成都艺考培训

新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

企业名称:

成都市温江区拓扑教育培训学校

成都拓扑教育咨询有限公司

联系人:姚志强   

电话:028-85555560 

邮箱:977029188@qq.com

传真:028-85555560

网址:www.tuopulearn.com

地址:成都市温江区南熏大道三段918号


考试前应该怎么减压

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 艺考培训

考试前应该怎么减压

发布日期:2018-08-03 作者: 点击:

  1.创设轻松环境

尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入高考。

2.正确评估自己

考生学习方法考前,不要盲目乐观,更不能低估自己振奋士气,树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态。

3.树立正确观念


不要过分看重考试对个人前途的影响,不能片面认为考取大学地是唯一的出路,应把考试看成是检验自己十几年的学业水平,接受祖国挑选的正常程序,既要认识到高考是一种竞争,也不能过分强调竞争,更不能把考试视为下赌注。

4.考前准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情,脚踏实地、有条不率地进入应试状态。

精神准备除了要调整好情绪,还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑,不要开夜车还要注意起床不要离考试太近,起床后应活动一下。

物质准备除了生活上吃一些清淡,富于营养易消化的食品外,还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

5.消除不良心态

入场前,如仍处于紧张状态,可以作几次深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。

这些常用的小技巧都能够在一定程度上减缓考生的紧张心理,这些希望能够帮助到各位考生。考生应该谨记,不管怎么样的大型考试,都只是对于自己的一种检测,做到平常的自己,已是最好

考前准备:

1.考前准备自己动手

往年考前好多家长都会为孩子准备考试中的物品,结果常常出现遗漏,因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。老师们建议准备考前物品一定让孩子亲自动手,这样他用起来也得心应手、心里有数。

《准考证》、文具等可以放入透明的塑料袋或文件袋中,以防丢失、遗忘。铅笔最好削成扁扁的"鸭嘴"形,涂卡时,一抹就可覆盖选项。

2.象征性喝水有助减压

部分考生平时上课有带水的习惯,带上自己习惯的水杯,也可以起到心理暗示的作用,遇到卡壳的题,象征性地喝口水,放松一下。但注意不要喝得太多,考场上跑厕所容易乱了阵脚。

3.熟悉环境自我调整

充分利用进场后的准备时间,进行自我调整。进入考场后,要充分利用这段时间熟悉考场环境,缓解自己的紧张焦虑情绪。

4.清楚填写查漏补缺

拿到试卷后,按照监考老师要求,检查试卷是否完整、清晰,有没有错印、漏印,以免做题时造成不必要的损失。答题前,先在试卷和答题卡上清楚地填写自己的姓名、考号,不要因为时间仓促造成漏填、错填。

5.勿背上违纪的黑锅

考生切勿携带各种无线通讯工具以及电子存储记忆录放设备。涂改液、修正带等物品也严禁带入考场。如果违规以作弊论处。考场内不得自行传递文具、用品等。

6.时间上要有全局观

要把握好时间。每年考语文学科的作文部分,都有很多考生由于先写在草稿纸上,导致最后来不及誊写,这点需要特别提醒。

7.考完一门扔一门

考完一门后,同学之间不要对答案,父母也不要询问、讨论孩子所考科目的好坏情况。考一门丢一门,不要有包袱。对答案,万一得知做错了,就会因为懊恼丧失下一门考试的信心,增加心理负担。

8.调心态考时如平时

考试期间, 应该按照"平时如考时,考时如平时"的原则来度过考前、考时。最后一天仍按平时一样复习,上床睡眠时间不宜太早,也不能过晚。不要再大量背书,更不要熬夜。注意饮食,防止感冒,要保持良好的情绪和充沛的体力。


本文网址:http://www.tuopulearn.com/news/393.html

相关标签:成都学历培训

最近浏览:

在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址